预防小儿近视从日常做起

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　随着手机、电脑、pad等电子产品的普及，近视以及近视诱发的其他眼疾，正威胁着时下青少年儿童的眼睛健康。据调查显示，我国青少年儿童近视发病率高达60%，青少年儿童眼睛健康问题令人担忧。
专家提醒：预防青少年近视是一项系统的工程，要从日常生活的方方面面来保护眼睛。
1、孩子平时要注意用眼时间，在近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺10分钟，让眼睛充分放松。
2、到院建立完善的屈光发育档案。青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月到半年一次。
3、减少看手机、iPad、电脑等电子产品。一般2岁左右的孩子，每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过2小时，每30-40分钟，休息10-15分钟。
4、父母为高度近视者及发病早、进展快的近视者，在5岁左右就应该进行预防性筛查，并进行重点防控。
5、最好每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球。
6、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
7、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
8、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
9、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
10、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
11、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
12、饮食注意事项：
① 多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。
② 不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。
③ 少吃零食，消除孩子偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。
④其他维生素如：维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。
13、保证睡眠：小学生每天应保持9-10小时以上睡眠，初中生每天应保持8-9小时以上睡眠。
14、如果孩子近视，请选择医学验光，科学配镜。特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片。