宝宝应该喝多少水？

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有人说，水喝多了会水中毒。但有些人又会说：喝水又没坏处，喝多点也没事。到底是怎么一回事？

真没事吗？
● 小心水中毒
水是好东西，但也不可过量！

宝宝肾脏功能发育还不完全，喝水过量，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。

● 就算后果没那么严重，喝太多水也不好
① 宝宝胃容量很小，水会占据有限的胃容量，导致宝宝喝奶量减少，出现营养不良。
② 喝过多的水会加重孩子的肾脏负担，使孩子睡眠中排尿频繁，影响睡眠。
在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下，“多喝水”才是科学建议。

喝多少？啥时补？
● 目前不能绝对化“宝宝的日均喝水量”

婴幼儿接受的液体食物偏多，年龄越小越以液体食物为主，所以每天喝多少水，目前还不能完全绝对化！

因为，喝水少≠缺水！补充水分≠直接喝水！年龄越小，越要“控制水量”。

● 0-3岁孩子水分摄入总量参考值

要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量，而是包括了所有水分的所有来源，如粥、水果等。

① 0-6个月，正常情况下不需补水，母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。

② 6-12个月，每天水分的总需求量为900mL。

其中一半多来自母乳 / 配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。可额外给宝宝补充少量饮用水。

③ 1-3岁，每天水分的总摄入量推荐为1300mL。

每天奶量大概500mL，三餐含水500mL左右，其余的就要通过喝水来补充，也就是需要约300毫升的饮用水。

● 需不需补水，一尿便知

①看尿量

小宝宝每天能尿湿6-8片纸尿裤，甚至更多，说明水分充足。大孩子一天可能尿六七回。在清醒时，孩子四五个小时不尿，或尿得特别少、特别黄，就要担心缺水。

如果孩子排尿频繁，每次就几滴，可能是排尿习惯不好，也可能是尿路感染，突然排尿频繁应就医检查。

②看颜色

小便透明无色，说明体内十分充足；小便发黄，说明需要补水。但是有些情况下，如果小便量并不少但颜色黄，则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。

此外，孩子没眼泪，前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，说明缺水较重。